Забота о здоровье - это важный труд воспитателя. От жизнерадостности,

бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное

развитие, прочность знаний, вера в свои силы.

В.А. Сухомлинский.

Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального

благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.

Всемирная Организация Здравоохранения.

Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента

физического и психического здоровья. До 7 лет человек проходит огромный

путь развития, неповторяемый на протяжении последующей жизни.

Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление

функциональных систем организма, закладываются основные черты

личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Очень

важно именно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и

практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в

систематических занятиях физической культурой и спортом. Дошкольное

образовательное учреждение должно постоянно осваивать комплекс мер,

направленных на сохранение здоровья ребёнка на всех этапах его обучения

и развития. Существуют разнообразные формы и виды деятельности,

направленные на сохранение и укрепление здоровья воспитанников. Их

комплекс получил в настоящее время общее название

«здоровьесберегающие технологии».

Главное назначение таких новых технологий – объединить педагогов,

психологов, медиков, родителей и самое главное – самих детей на

сохранение, укрепление и развитие здоровья. Так что же такое

«здоровьесберегающая технология»? Здоровьесберегающая технология –

это целостная система воспитательно-оздоровительных, коррекционных и

профилактических мероприятий, которые осуществляются в процессе

взаимодействия ребёнка и педагога, ребёнка и родителей, ребёнка и

доктора.

Цель здоровьесберегающих образовательных технологий

- обеспечить дошкольнику возможность сохранения здоровья,

- сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому

образу жизни,

- научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Здоровьесберегающие педагогические технологии применяются в

различных видах деятельности и представлены как:

1.технологии сохранения и стимулирования здоровья;

2.технологии обучения ЗОЖ;

3. коррекционные технологии.

В нашей группе созданы педагогические условия здоровьесберегающего

процесса воспитания и развития детей, основными из которых являются:

организация разных видов деятельности детей в игровой форме; построение

образовательного процесса дошкольников; оснащение детей

оборудованием, игрушками, играми, игровыми упражнениями и

пособиями. Вся эта работа осуществляется комплексно, в течение всего дня

и с участием педагогических работников: воспитателя, музыкального

руководителя, воспитателя ФИЗО. Являясь участником этого общего

процесса, я уделяю особое внимание обучению дошкольников основным

движениям и навыкам здорового образа жизни, применяя на практике

внедрение различных методов и приемов для создания среды

здоровьесберегающего процесса в своей возрастной группе.

Технологии сохранения и стимулирования здоровья:

Ритмопластика. Во время занятий у детей развивается музыкальный слух,

чувство ритма, гибкость и пластичность, формируется правильная осанка.

Обращается внимание на художественную ценность, величину физической

нагрузки и её соразмерность возрастным показаниям ребенка.

Динамические паузы проводятся во время занятий, 2-5 мин., по мере

утомляемости детей. Во время их проведения включаются элементы

гимнастики для глаз, дыхательной, пальчиковой и других в зависимости от

вида занятия.

Подвижные и спортивные игры проводятся ежедневно как часть

физкультурного занятия, а также на прогулке, в групповой комнате - малой,

со средней степенью подвижности. Игры подбираются в соответствии с

возрастом ребёнка, местом и временем её проведения.

Релаксация. Для психического здоровья детей необходима

сбалансированность положительных и отрицательных эмоций,

обеспечивающая поддержание душевного равновесия и

жизнеутверждающего поведения. Наша задача состоит не в том, чтобы

подавлять или искоренять эмоции, а в том, чтобы научить детей ощущать

свои эмоции, управлять своим поведением, слышать своё тело. С этой целью

в своей работе я использую упражнения на расслабление определенных

частей тела и всего организма. Используется для работы спокойная

классическая музыка (Чайковский, Рахманинов), звуки природы.

Выполнение таких упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть

элемент игры. Они быстро обучаются этому непростому умению

расслабляться.

Сегодня в дошкольных учреждениях уделяется большое внимание технологиям на дыхании и

на реалаксации, которые направлены на решение самой главной задачи дошкольного

образования – сохранить, поддержать и обогатить здоровье детей. Кроме того, серьезной

задачей является и обеспечение максимально высокого уровня реального здоровья

воспитанников детских садов, воспитание валеологической культуры для формирования

осознанного отношения ребенка к здоровью и жизни как собственных, так и других людей.

Усилия работников ДОУ сегодня как никогда направлены на оздоровление ребенка-

дошкольника, культивирование здорового образа жизни. Неслучайно именно эти задачи

являются приоритетными в программе модернизации российского образования. Одним из

средств решения обозначенных задач становятся здоровьесберегающие технологии, без

которых немыслим педагогический процесс современного детского сада. Здоровье – состояние

физического и социального благополучия человека. Важнейшей характеристикой

педагогической технологии является ее воспроизводимость. Любая педагогическая технология

должна быть здоровьесберегающей! Определим понятие "технология”.

Что такое "технология”?

Технология – это инструмент профессиональной деятельности педагога, соответственно

характеризующаяся качественным прилагательным – педагогическая. Сущность

педагогической технологии заключается в том, что она имеет выраженную этапность

(пошаговость), включает в себя набор определенных профессиональных действий на каждом

этапе, позволяя педагогу еще в процессе проектирования предвидеть промежуточные и

итоговые результаты собственной профессионально-педагогической деятельности.

Педагогическую технологию отличают: конкретность и четкость цели и задач, наличие этапов:

первичной диагностики; отбора содержания, форм, способов и приемов его реализации;

использования совокупности средств в определенной логике с организацией промежуточной

диагностики для достижения обозначенной цели; итоговой диагностики достижения цели,

критериальной оценки результатов.

«Что такое релаксация.»

При современном ритме жизни очень важно уметь расслабляться. В настоящее время мы

практически не можем избежать большого количества повседневных стрессов. При этом,

далеко не все умеют восстанавливаться, расслабляться и справляться с навалившимися

стрессами самостоятельно. Давайте поговорим о том, что такое релаксация.

Релаксация – это, прежде всего, расслабление, то есть процесс, обратный нахождению в

состоянии стресса. В психологии релаксацией называют состояние покоя, которое вызывается

мышечным расслаблением. Умение восстанавливаться очень важно, так как это зачастую

позволяет нам сохранять здоровье.

Специалисты считают, что навыки быстрого расслабления должен иметь каждый человек. Эти

навыки позволят за считанные минуты восстановить силы, избавиться от последствий

стресса.Главная задача релаксации – снятие стресса или другими словами нервного

напряжения. Во время стресса в организме человека вырабатываются гормоны стресса,

которые мобилизуют силы нашего организма, и позволяют лучше справляться со стоящей

перед нами задачей. Но эти гормоны хороши только в первое время. Если человек не избавится

от них своевременно, то они начнут подавлять иммунную систему. Человек начинает часто

простужаться, «просыпаются» хронические заболевания. Для того чтобы не довести себя до

болезней, необходимо каждый день проводить сеансы релаксации.Релаксация не имеет

побочных действий, она может расслабить всего за полминуты, не вызывает зависимости,

именно поэтому она гораздо лучше, чем алкоголь и различные лекарственные препараты.

Специалисты убеждены, что научиться управлять своим телом – это значит, научиться

управлять своими эмоциями. Релаксация способна улучшать состояние гормонального фона

человека. Во время глубокого расслабления в кровь выбрасывается большое количество

эндорфинов, которые поднимают человеку настроение, снижают уровень артериального

давления. Эти гормоны способны нормализовать работу сердца, нервной системы, ритмы

мозга. В этот момент наш организм отдыхает

Немного из истории релаксации.

В 20-х годах нашего века французский аптекарь Э.Куэ разработал методику, которую он назвал

"школой самообладания путем сознательного самовнушения". Куэ уверял своих пациентов,

что они смогут выздороветь, если несколько раз в день, приняв удобную позу (сидя или лежа),

шепотом или мысленно, будут повторять по 30 раз подряд конкретную формулировку

самовнушения, например: "Мой страх проходит", "Мое состояние все больше и больше

улучшается".[1] Э.Куэ подчеркивал, что при самовнушении должны отсутствовать какие-либо

волевые усилия.

Другим источником аутогенной тренировки является древнеиндийская система йоги. За

многовековую историю своего существования йога собрала наблюдения о тесной взаимосвязи

духовной и физической жизни человека, о возможности с помощью специальных упражнений

воздействовать на психику и работу различных систем организма.

Основоположником аутогенной тренировки является немецкий врач и ученый Иоган Шульц.

Понимая, что тревога оказывает отрицательное воздействие на психическое и физическое

состояние пациентов, врач старался помочь им снизить уровень тревоги, используя разные

варианты гипнотического воздействия. Беседуя со своими пациентами после сеансов, Шульц

заметил, что в процессе гипноза у них формируются и закрепляются совершенно

определенные субъективные ощущения, связанные с формулами, произносимыми

гипнотизером. Он выявил, что гипнотическое состояние, вызываемое в лечебных целях, у

большинства пациентов сопровождалось сходными ощущениями:

На

современном

этапе

развития

общества

актуальность

проблемы

физического и психического здоровья детей не вызывает сомнения. В последние

г о д ы становится

все

больше

детей

с нарушениями психоэмоционального

развития.

В

качестве

средств коррекции используют арт-терапию,

сюжетно-

ролевые

игры, беседы и др.

Но

создание

общей

картины развития ребенка невозможно без изучения

всей детской деятельности, в которую включен современный дошкольник. Один

и з видов

деятельности,

который необходимо

учитывать,

—

двигательная

активность

или

естественная потребность в движении, удовлетворение которой

определяет психическую работоспособность,

является

важнейшим

условием

формирования

основных структур и функций организма. По

воздействию

на

состояние здоровья,

в

том

числе

и

психическое,

физическое

воспитание

занимает

особое

место.

Убедительно

доказана

в з а и м о с в я з ь между

движениями

и

состоянием

психики,

мыслями

и

чувствами

человека

(И.М.

Сеченов, Н.А. Бернштейн, Л.С. Выготский, Ж. Пиаже др.).

В последнее время предлагается достаточно много средств, направленных на

укрепление психического здоровья детей. Между тем воспитатели испытывают

трудности в отборе содержания, в планировании предлагаемых средств в основные

формы работы с детьми.

Предлагаемый

нами

сборник

упражнений ориентирует воспитателей на

использование наиболее доступных, специально отобранных средств для развития

эмоциональной

устойчивости дошкольников.

С л ож и в ш а я с я структура

режимных процессов детского сада не подвергается изменениям.

Отсутствие

физической

боли

дает

человеку

основу

для

позитивного

психоэмоционального

состояния.

В

то

же

время

положительный

психоэмоциональный

настрой

—

мощное

профилактическое

средство

для

различного рода заболеваний, в том числе инфекционных, потому что организм

эмоционально и психически благополучного ребенка способен более эффективно

бороться с любым вирусом.

Для

создания

теплой

дружеской

атмосферы

в

группе

детей

можно

использовать психологические речевые

настройки.

Основная

их

цель

—

формирование позитивного настроя, доброжелательного отношения детей друг к

другу и к педагогу. Лучше всего проводить речевые настройки после утреннего

приема детей. Педагог с детьми встают в круг и держатся за руки. Педагог,

обращаясь к детям, говорит, что он очень рад видеть всех и сегодняшний день

принесет им много интересного и т.д. Слова могут быть различными, но суть

должна остаться той же: они должны показывать детям, что их рады видеть,

настраивать на доброжелательные отношения со взрослым и сверстниками.

Релаксация снимает психоэмоциональное напряжение детей, психическое

и физическое утомление и проводится следующим образом. Дети ложатся на

коврики на спину, руки вытягивают вдоль туловища, ноги выпрямляют, слегка

раздвигают. Педагог включает музыку и проговаривает текст, способствующий

более глубокому и активному расслаблению детей. В тексте даются различные

позитивные

установки:

«Вам

хорошо,

спокойно,

тепло,

приятно.

Когда

вы

встанете, вы будете здоровы, веселы, полны сил и т.д.». На начальном этапе для

детей

с

повышенным

мышечным

тонусом

необходим

тактильный

контакт

(прикосновения, поглаживания, сгибание и разгибание рук в локтевом и ног в

коленном суставах; повторить 4—6 раз).

Возможна дополнительная мотивационная поддержка. Например, педагог

говорит,

что

медвежонок

посмотрит,

как

они

будут

отдыхать,

подойдет

и

погладит

тех,

кто

будет

делать

это

правильно;

(«медвежонок»

должен

обязательно подойти ко всем детям). По окончании релаксации дети медленно

садятся, затем встают и выполняют 3—4 упражнения с соблюдением ритма

дыхания.

Например:

руки

поднимают

ладонями

вверх

—

вдох,

наклоняют

туловище вперед, опускают руки — выдох. Продолжительность релаксации — от

2 до 7 минут.

У

детей

первой

и

второй

младших

групп

релаксация

—

это

импровизированный сон с какой-либо игрушкой. К детям в гости приходит зайка,

мишка или любой другой персонаж, играет или говорит с детьми и предлагает

им немного отдохнуть. Дети ложатся на коврики на спину, звучит колыбельная.

Педагог говорит детям, что они не должны вставать, пока играет музыка и спит

мишка, а то они его разбудят. Педагог подходит поочередно к детям, гладит

мишку, ребенка и говорит, например: «Мишка спит и Маша спит». После «сна»

выполняется спокойный подъем и 2—3 упражнения на дыхание: «Подуйте на

мишку,

а

то

ему

стало

жарко

во

сне».

Мишка

прощается

и

уходит.

Продолжительность релаксации — от 1 до 3 минут.

Время

для

релаксации

в

течение

дня

определяет

педагог.

Ее

можно

проводить перед завтраком, перед занятиями, в перерыве или после занятий,

после дневной прогулки, перед сном, перед вечерней прогулкой и др.

Цель саморегуляции — снять физическое и психическое напряжение,

способствовать

формированию

у

детей

навыка

саморегуляции,

умению

осознавать и контролировать свои эмоции и действия. Детям в игровой форме

предлагается

выполнить

упражнение.

Старшим

детям

можно

сказать,

что

необходимо научиться управлять собой. Дети располагаются произвольно (стоя,

сидя)

в

зависимости

от

упражнения.

Педагог

дает

название

упражнению,

рассказывает

и

показывает,

как

оно

выполняется.

Дети

выполняют.

Если

упражнение

знакомое

и

отработанное,

то

достаточно

только

назвать

его.

Продолжительность выполнения — 1— 2 минуты. В режиме дня это может быть

время

занятия

(вместо

физкультминутки)

или

любой

другой

момент,

когда

необходимо собрать детей, организовать их на какой-либо вид деятельности.

Саморегуляция

может

проводиться

индивидуально

или

с

подгруппой

детей,

психическое и эмоциональное состояние которых этого требует.

В

младшем

дошкольном

возрасте

упражнения

на

саморегуляцию

включают

работу

с

кистями

рук:

сжимание

и

разжимание

кулака,

хлопки,

встряхивания

и

т.д.

В среднем

и

старшем

возрасте в

таких

упражнениях

задействуются все группы мышц.

Психологические

игры

способствуют

объединению

детей

в

группе,

снимают конфликтность, воспитывают умение понимать чувства других людей и

реагировать на них, корректировать нарушения поведения детей, формировать

положительный

психологический

микроклимат

в

группе.

Психологическими

можно

назвать

любые

игры,

в

которых

решаются

задачи

социализации,

психоэмоционального развития, сплочения коллектива детей.

Педагог организует и проводит психологические игры в удобное для детей

время. Это могут быть утренние часы, время прогулки, вторая половина дня и

любой другой момент. Продолжительность игры зависит от ее цели, содержания,

возраста детей и их эмоциональной включенности (5—20 минут).

Включение

в

работу

педагогов

проведения

психологических

минуток

должно проходить в несколько этапов:

—разъяснение необходимости проведения психологических минуток для

создания эмоционально-психологического комфорта как основы психического

здоровья детей;

—обучение способам действия, обеспечение необходимым материалом:

упражнения

на

саморегуляцию,

тексты

и

музыка

для

релаксации,

психологические игры;

—

контрольный

этап

(2—4

недели):

педагоги

включают

в

работу

психологические минутки и проводят самоанализ деятельности.

—

проведение ежедневных психологических минуток в режиме дня.

Мы

предлагаем

примеры

речевых

настроек,

тексты

для

релаксации

и

саморегуляции, образец психологических игр, которые можно использовать для

проведения психологических минуток.

Речевые настройки

♦

Здравствуйте, ребята! Я очень рада видеть вас в нашем детском саду.

Сегодня нас ждут волшебные сказки, увлекательные игры и еще много чего

интересного. Я хочу, чтобы у вас все получалось, и целый день было хорошее

настроение.

♦

Я рада видеть вас в детском саду, в нашей группе! Этот день мы

проведем вместе. Пусть он принесет радость. Давайте постараемся радовать друг

друга.

♦Я рада видеть всех деток на шей группы здоровыми, веселы ми, в хорошем

настроении. Мне очень хочется, чтобы такое на строение у вас сохранилось до

самого вечера. А для этого мы должны чаще улыбаться, не оби жать и не

обижаться, не драться. Будем радоваться друг другу.

♦ Здравствуйте, мои хорошие! Сегодня на улице пасмурно и сыро, а в нашей

группе светло и весело. А весело нам от наших улыбок, ведь каждая улыбка —

это маленькое солнышко, от которого становится тепло и хорошо. Поэтому

сегодня мы с вами будем чаще улыбаться друг другу.

Тексты для релаксации

Все релаксации проводятся под спокойную, расслабляющую музыку. Дети

ложатся

на

коврики

на

спину,

руки

вытягивают

вдоль

туловища,

ноги

выпрямляют, слегка раздвигают.

Порхание бабочки

Взрослый.

Закройте

глаза

и

слушайте

мой

голос.

Дышите

легко

и

спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу. Приятный летний день.

Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на

цветок. Проследите за движениями ее крыльев. Они легки и грациозны.

Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он бабочка, что у него яркие

красивые и большие крылья. Почувствуйте, как ваши крылья плавно и медленно

движутся

вверх

и

вниз.

Наслаждайтесь

ощущением

медленного

и

плавного

парения в воздухе.

А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмотрите,

сколько

на

нем

ярких

цветов.

Найдите

глазами

самый

красивый

цветок

и

постепенно

начинайте

приближаться

к

нему.

Вы

чувствуете

аромат

своего

цветка. Медленно и плавно вы садитесь на пахучую серединку цветка. Вдохните

еще раз его аромат... и откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях.

Дети поочередно рассказывают о своих ощущениях.

Волшебный сон

Взрослый.

Лягте

удобно,

закройте

глаза.

Внимательно

слушайте

и

повторяйте про себя мои слова. Волшебный сон закончится, когда я скажу:

«Всем открыть глаза и встать!»

Мы спокойно отдыхаем.

Мы спокойно отдыхаем.

Сном волшебным засыпаем,

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко,

Ровно, глубоко.

Наши руки отдыхают,

Наши руки отдыхают,

Ноги тоже отдыхают,

Отдыхают, засыпают.

Шея не напряжена,

А расслаблена она.

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Хорошо нам отдыхать!

Но пришла пора вставать!

Музыка выключается.

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

Полет высоко в небе

Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите

медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном летнем лугу.

Над вами теплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя

абсолютно

счастливыми

и

спокойными.

Высоко

в

небе

вы

видите

птицу,

парящую в воздухе. Это большой орел с гладкими и блестящими перьями.

Птица свободно парит в небе, крылья ее распростерты в стороны. Время от

времени

она

медленно

взмахивает

крыльями.

Вы

слышите

звук

крыльев,

энергично рассекающих воздух.

Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он птица. Представьте, что вы

медленно парите, плывете в воздухе, а ваши крылья распростерты в стороны,

они

рассекают

воздух.

Наслаждайтесь

свободой

и

прекрасным

ощущением

полета.

А теперь, медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле.

Вот

вы

уже

на

земле.

Откройте

глаза.

Вы

чувствуете

себя

хорошо

отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное ощущение полета, которое

сохранится на целый день.

Отдых на море

Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите

медленно и легко. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на

берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете

себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до

ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды.

Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка.

Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает

лицо, шею, плечи, спину, живот, руки, ноги. Вы чувствуете, как тело становится

легким, сильным и послушным.

Дышится

легко

и

свободно.

Настроение

становится

бодрым

и

жизнерадостным, хочется встать и двигаться.

Откройте глаза. Вы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти

ощущения на весь день.

Придуманная страна

Взрослый. Сядьте (лягте) удобно, закройте глаза. Представьте, что вы

находитесь в волшебной стране. Здесь живут только добрые люди и звери, растут

самые красивые цветы, после дождя на небе появляется самая яркая радуга. Вам

хорошо и спокойно. Вы можете делать все, что вам хочется.

Далее можно описать различные объекты.

Вы видите чистый берег и воду. Поплавайте в море. Ощутите приятную

свежесть морской воды. Взрослый предлагает детям открыть глаза и рассказать о

своих чувствах, ощущениях, запомнить их.

Путешествие в волшебный лес

Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите

медленно и легко. Представьте, что вы в лесу, где много деревьев, кустарников,

всевозможных

цветов.

В

самой

чаще

леса

стоит

белая

каменная

скамейка,

присядьте на нее.

Прислушайтесь

к

звукам.

Вы

слышите

пение

птиц,

шорохи

трав.

Почувствуйте

запахи:

пахнет

влажная

земля,

ветер

доносит

запах

сосен.

Запомните

свои

ощущения,

чувства,

захватите

их

с

собой,

возвращаясь

из

путешествия. Пусть они будут с вами целый день.

Тихое озеро

Взрослый. Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос.

Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого,

прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко

светит, его лучи согревают вас, вы чувствуете себя все лучше и лучше. Вы

слышите пение птиц и стрекотание кузнечиков. Вы абсолютно спокойны. Солнце

светит, воздух прозрачен и чист. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы

спокойны и неподвижны, как это тихое утро. Вы чувствуете себя спокойными и

счастливыми, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела наслаждается

покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете...

А теперь откройте глаза. Мы в детском саду, мы хорошо отдохнули, у нас

бодрое настроение, и приятные ощущения будут с нами в течение всего дня.

Воздушный шарик

Дети сидят на стульчиках.

Взрослый. Откиньтесь на спинку стула, спина прямая и расслабленная,

руки сложены на груди так, чтобы пальцы сходились.

Глубоко

вдохните

воздух

носом,

представьте,

что

ваш

живот

—

это

воздушный

шарик.

Чем

глубже

вдыхаешь,

тем

больше

шарик.

А

теперь

выдыхайте ртом, чтобы воздух улетел из шарика.

Не

торопитесь,

повторите.

Дышите

и

представляйте

себе,

как

шарик

наполняется воздухом и становится все больше и больше. Медленно выдыхайте

ртом, как будто воздух уходит из шарика. Сделайте паузу, досчитайте до пяти.

Снова вдохните и наполните легкие воздухом.

Выдохните,

почувствуйте,

как

вы

наполняетесь

энергией

и

хорошим

настроением.

Лифт

Взрослый. Положите ладонь на живот. Представьте, что живот — это

первый этаж дома. Немного выше находится желудок - второй этаж. Подержите

там ладонь. Теперь положите ладонь на грудь и представьте, что это третий этаж

дома.

Приготовьтесь, мы начинаем «поездку на лифте». Вдохните ртом медленно

и глубоко так, чтобы воздух дошел до первого этажа — живота. Задержите

дыхание. Выдохните ртом.

Вдохните

так,

чтобы

воздух

поднялся

до

второго

этажа

—

желудка.

Задержите дыхание, выдохните ртом. Вдохните и поднимайте лифт на один этаж

выше — до груди. Задержите дыхание, выдохните ртом.

Во время выдоха вы ощущаете, что напряжение и волнение выходят из

тела, словно из дверей лифта.

Водопад

Дети стоят на ковре, спина и руки расслаблены, голова опущена.

Взрослый. Закройте глаза и слушайте мой голос.

Представьте, что вы находитесь под небольшим водопадом. Небо светло-

голубое. Воздух свежий. Вода чистая и прохладная. Она мягко струится по

спине, стекает с ног и продолжает свой путь дальше.

Постойте немного под водопадом, позволяя воде омывать вас и уноситься

прочь.

Саморегуляция

Для детей с 2 лет

Комарик

Взрослый.

Представьте,

что

вы

поймали

комарика

—

спрячьте

его

в

кулачке. Нужно сжать кулачок очень сильно, а то комарик улетит.

Через несколько секунд педагог предлагает детям отпустить комара. Дети

разжимают кулачок и дуют на ладошки: «Лети, комарик!» Повторить 2—3 раза.

Так можно играть с воображаемой бабочкой, мухой, жуком, листочком,

снежинкой и др.

Карандаши

Взрослый. Пальчики — это карандаши и их надо убрать в коробку — сжать

кулачок. Сжимать надо сильно, а то карандаши упадут.

Через несколько секунд педагог предлагает достать карандаши — разжать

кулачок. Дети шевелят пальчиками: «Вот какие карандаши!»

Повторить 2—3 раза.

Прятки

Взрослый предлагает поиграть в прятки с ежиком. Ежик отворачивается, а

дети прячутся — обхватывают себя руками и замирают. Через несколько секунд

ежик находит детей. Дети прыгают, хлопают в ладоши.

Повторить 2—3 раза.

Вместо ежика в прятки с детьми может поиграть любой другой персонаж.

Птички в гнездышке

Взрослый говорит, что пальчики детей — это птички, предлагает спрятать

птичек в гнездышки — сжать кулачок. Через несколько секунд педагог просит

отпустить птичек полетать — разжать кулачки. Дети дуют на ладошки: «Летите,

птички!»

Для детей с 4 лет

Заряд бодрости

Взрослый. Сядь свободно. Вытяни вперед руки и приготовь два пальчика:

большой и указательный. Возьмись ими за самые кончики ушей — один сверху,

другой снизу ушка. Помассируй ушки, приговаривая: «Ушки, ушки слышат все!»

(по 10 раз в одну и другую стороны). А теперь опусти руки, стряхни ладошки.

Приготовь указательный палец, вытяни руку и поставь его между бровей

над носом. Помассируй эту точку столько же раз со словами: «Просыпайся,

третий глаз!» Стряхни ладошки.

Собери пальцы руки в горстку, найди внизу шеи ямку, положи туда руку и

со словами: «Я дышу, дышу, дышу!» — помассируй ямку по 10 раз в одну и

другую стороны. Молодец! Ты видишь, слышишь, чувствуешь!

Предостережение: взрослый

следит

за

силой

и

правильностью

нахождения точек нажима на них.

Спаси птенца

Взрослый. Представь, что у тебя в руках маленький беспомощный птенец.

Вытяни руки ладонями вверх. Согрей его, медленно, по одному пальчику сложи

ладони,

спрячь

в

них

птенца,

подыши

на

него,

согревая

своим

Ровным,

спокойным дыханием, приложи ладони к своей груди, отдай птенцу доброту

своего сердца и дыхания.

А теперь раскрой ладони и ты увидишь, что птенец радостно взлетел.

Улыбнись ему, не грусти — он еще прилетит к тебе!

Солнечный зайчик

Взрослый. Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал

дальше по лицу, нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на

щечках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею,

животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот — погладь его и там. Он не

озорник — он любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним.

Лимон

Взрослый

предлагает

детям

представить,

что

у

них

в

руке

лимон,

из

которого нужно выжать сок. Дети как можно сильнее сжимают правую руку в

кулачок,

затем

расслабляют

ее.

Аналогично

выполняется

упражнение

левой

рукой.

Хлопай и качайся

Участники хлопают в ладоши, пока ведущий поет подходящие слова на

мелодию известной песни «Нам не страшен серый волк». Например, такие: «Ну-

ка, все в ладошки хлоп, дружно хлоп, дружно хлоп».

Закончив

фразу,

ведущий

начинает

петь

в

другом

темпе,

значительно

медленнее, изменяя текст песни. Например: «Мы — деревья на ветру, на ветру,

на ветру».

Две песни поочередно повторяются несколько раз.

Для детей с 5 лет

Возьмите себя в руки

Взрослый. Как только ты почувствуешь, что забеспокоился, хочется кого-то

стукнуть, что-то кинуть, есть очень простой способ доказать себе свою силу:

обхвати

ладонями

локти и

сильно

прижми

руки

к

груди

—

это

поза

выдержанного человека.

Замри

Взрослый. Если ты расшалился и тобой недовольны, скажи себе мысленно:

«Замри!» Посмотри вокруг, что делают другие, найди себе интересное занятие,

подойди

к

кому-нибудь

и

попроси

поиграть

с

тобой.

Кто-то

обязательно

согласится, и тебе будет интересно.

Шалтай-болтай

Дети встают в круг на расстоянии вытянутой руки и поворачивают корпус

вправо и влево. Руки при этом свободно двигаются вдоль тела.

Взрослый.

Шалтай-болтай сидел на стене,

Шалтай-болтай свалился во сне.

Дети приседают или падают на ковер.

Насос и мяч

Взрослый

предлагает

детям

разделиться

на

пары.

Один

ребенок

изображает

мяч,

другой

—

насос;

каждый

ребенок

выполняет

движения

в

соответствии с полученной ролью.

«Мяч сдутый» — ребенок сидит на корточках.

«Насос

надувает

мяч» —

ребенок

делает

соответствующие

движения

руками, сопровождая их звуками: с-с-с...

«Мяч

становится

все

больше» — ребенок постепенно встает, надувает

щеки, поднимает руки вверх.

«Насос прекращает работу» — ребенок делает вид, что выдергивает шланг.

«Мяч вновь сдувается» — ребенок медленно садится, выпускает воздух из

щек, опускает руки.

Снеговик

Взрослый

предлагает

детям

превратиться

в

снеговика.

Дети

разводят

напряженные

руки

в

стороны,

надувают

щеки,

делают

грустное

лицо

и

неподвижно стоят на месте.

Педагог говорит: «Так простоял наш снеговик всю зиму, но вот пришла

весна, пригрело солнышко, и снег начал таять». Дети постепенно расслабляются,

опускают руки, «обмякают», подставляют лицо солнцу и приседают на корточки.

Упражнение повторяется 3 раза.

Психологические игры

Для детей с 2 лет

Ребята

Взрослый

читает

рифмованный

текст,

дети

делают

соответствующие

движения и выполняют его указания.

В нашей группе, в нашей группе

Много маленьких ребят.

Дети ритмично хлопают в ладоши.

Все на стульчиках сидят.

А у нас есть ...

Взрослый показывает на одного ребенка, остальные дети называют его

имя.

Карусели

Взрослый

читает

рифмованный

текст,

дети

делают

соответствующие

движения.

Еле-еле, еле-еле

Завертелись карусели,

Дети, взявшись за руки, идут медленно по кругу.

А потом, потом, потом,

Идут быстрее.

Все бегом, бегом, бегом!

Бегут.

Тише, тише, не спешите,

Переходят на шаг.

Карусель остановите!

Останавливаются.

Раз, два, раз, два —

Берутся за голову, наклоняют голову вправо-влево.

Закружилась голова.

Ложатся на ковер, отдыхают, игра повторяется.

Кукла

Педагог

читает

рифмованный

текст,

дети

делают

соответствующие

движения.

Тихо, куколка, сиди,

Мою маму не буди.

Дети тихо сидят на корточках.

Прыгай, кукла, веселей,

Буди маму поскорей.

Прыгают и хлопают в ладоши.

Солнышко и дождик

Взрослый держит большой зонт и говорит детям, что под ним они будут

прятаться от дождя. По команде «Солнышко!» дети гуляют вокруг педагога.

Услышав слово «дождик», они подбегают и прячутся под зонтом.

Взрослый отмечает, все ли спрятались, не остался ли кто под дождем, и

называет каждого по имени, поглаживая по голове или плечу.

Наседка и цыплята

Взрослый играет роль Наседки, дети — «цыплята». Дети разбегаются

врассыпную — «цыплята гуляют». Взрослый разводит руки в стороны и говорит:

«Наседка

зовет

цыплят:

"Ко-ко-ко"».

Когда

дети

подбегают,

взрослый

спрашивает: «Все ли цыплята прибежали?» Дети отвечают. Взрослый отмечает,

что все цыплята прибежали, никто не потерялся, называет каждого по имени,

поглаживая по голове или плечу.

Для детей с 3 лет

Самолеты

Дети сидят на корточках на значительном расстоянии друг от друга —

«самолеты на аэродроме».

Взрослый говорит: «Самолеты загудели, загудели, поднялись и полетели».

Дети гудят вначале тихо, потом все громче, поднимаются и начинают бегать по

залу, разведя руки в стороны.

Взрослый говорит: «Полетели, полетели и сели». Дети садятся на корточки

и ждут команды педагога.

Игра повторяется несколько раз. В конце игры «самолеты прилетают к

морю» — дети садятся на стульчики или ложатся на ковер так, чтобы друг другу

не мешать.

Потягушечки

Дети собираются вокруг педагога, садятся на корточки и закрывают глаза.

Взрослый

говорит:

«Вот

мы

и

проснулись,

сладко

потянулись».

Дети

открывают глаза, медленно встают, вытягивают руки вперед, затем поднимают их

вверх, отводят за голову и поднимаются на носочки.

Взрослый говорит: «Сладко потянулись, друг другу улыбнулись». Дети

встают на ступни, опускают руки вниз. Упражнение повторяется несколько раз.

Для детей с 4 лет

Доброе животное

Участники встают в круг и берутся за руки. Взрослый говорит: «Мы одно

большое

доброе

животное.

Давайте

послушаем,

как

оно

дышит!»

Все

прислушиваются к своему дыханию и дыханию своих соседей.

Взрослый говорит: «А теперь подышим вместе!» Вдох — все делают 2

шага вперед, выдох — 2 шага назад. Взрослый объясняет: «Так не только дышит

животное, так же четко и ровно бьется его доброе сердце. Стук — шаг вперед,

стук — шаг назад и т.д. Мы все берем дыхание и стук сердца этого животного

себе».

Комплименты

Сидя в кругу, дети берутся за руки. Ребенок, глядя в глаза соседу, говорит

ему несколько добрых слов, за что-то хвалит. Принимающий комплимент кивает

и

говорит:

«Спасибо,

мне

очень

приятно».

Затем

он

дарит

в

ответ

свой

комплимент. Упражнение проводится по кругу.

Если ребенок затрудняется сделать комплимент, не ждите, когда загрустит

его сосед, скажите комплимент сами.

«Я умею...»

Дети садятся в круг. Взрослый просит каждого закрыть глаза и вспомнить

о том, как много он уже умеет делать сам. Это может быть любое умение, а не

только самое важное и полезное. Затем педагог просит открыть глаза й начать

игру.

По

кругу

каждый

ребенок

называет,

а

по

желанию

показывает,

свое

умение. Например: «Я умею быстро бегать (забивать гвозди, поливать цветы,

прыгать через лужи и т.д.)». Дети должны слушать друг друга, потому что

каждое умение может быть упомянуто только один раз.

Кричалки, шепталки и молчалки

Взрослый говорит: «Ребята, внимательно следите за квадратами, которые я

буду показывать. Если увидите красный квадрат — можно прыгать, бегать,

кричать. Если желтый — можно только шептаться, а если синий — нужно

замереть на месте и замолчать».

Взрослый показывает квадраты, дети выполняют его инструкцию.

Давайте поздороваемся

Звучит спокойная музыка, дети ходят по залу. Если педагог хлопает в

ладоши один раз, дети здороваются за руку, если два — плечиками, если три —

спинками.

Кого укусил комарик

Дети садятся в круг. Взрослый проходит по внешней стороне круга, гладит

детей по спинкам, одного из них тихонько щиплет — «укус комарика». Ребенок,

Которого «укусил комарик», Должен напрячь спину и плечи. Дети внимательно

разглядывают друг друга и догадываются, Кого «укусил комарик».

Для детей с 5 лет

Найди друга

Упражнение выполняется двумя группами детей или родителями и детьми.

Одной половине участников завязывают глаза, дают возможность походить по

помещению и предлагают найти и узнать друг друга. Узнать можно, ощупывая

волосы, одежду, руки. Когда «друг» найден, игроки меняются ролями.

Дотронься до...

Все играющие одеты по-разному. Взрослый выкрикивает: «Дотронься до...

синего!» Все должны мгновенно сориентироваться, обнаружить у участников в

одежде что-то синее и дотронуться до этого цвета.

Цвета периодически меняются. Кто не успел — становится ведущим.

Зеркало

Детям предлагается представить, что они вошли в магазин зеркал. Одна

половина группы — «зеркала», другая — разные «зверушки».

«Зверушки» ходят мимо «зеркал», прыгают, строят рожицы. «Зеркала»

должны точно отражать движения и мимику «зверушек».

Тень

Один

играющий

ходит

по

помещению

и

делает

различные

движения:

неожиданные

повороты,

приседания,

нагибается

в

стороны,

кивает

головой,

машет руками и т.д. Все остальные встают за линию на небольшом расстоянии.

Изображая его тень, они должны четко и ясно повторять его движения. Затем

ведущий меняется.

Добрые волшебники

Дети садятся в круг.

Взрослый рассказывает сказку: «В одной стране жил злой волшебник-

грубиян. Он мог заколдовать любого ребенка, назвав его нехорошим словом. Все,

кого

он

называл

грубыми

словами,

переставали

смеяться

и

не

могли

быть

добрыми. Расколдовать такого ребенка можно было, только назвав его добрыми,

ласковыми именами. Давайте посмотрим, есть ли у нас такие дети?»

Многие

дошкольники

охотно

берут

на

себя

роль

«заколдованных».

Взрослый

выбирает

из

них

непопулярных,

агрессивных

детей

и

просит

остальных помочь им. Дети в роли «доброго волшебника» по очереди подходят к

агрессивным детям и называют их ласковыми именами.

Царевна Несмеяна

Взрослый рассказывает сказку про Царевну Несмеяну и предлагает детям

поиграть в игру: один ребенок будет царевной, которая все время грустит и

плачет, а остальные должны по очереди подходить к ней и стараться рассмешить

ее. «Царевна Несмеяна» изо всех сил старается не засмеяться. Выигрывает тот,

кто сумеет вызвать у нее улыбку или смех.

В качестве Царевны Несмеяны выбирается отвергаемый, необщительный

ребенок (лучше девочка), а остальные стараются рассмешить ее всеми силами.

Конкурс хвастунов

Дети садятся в круг в случайном порядке.

Взрослый

говорит:

«Сегодня

мы

проведем

с

вами

конкурс

хвастунов.

Выиграет тот, кто лучше похвастается. Но хвастаться мы будем не собой, а своим

соседом. Ведь это так приятно и почетно иметь самого лучшего в мире соседа.

Посмотрите внимательно на того, кто сидит справа от вас. Подумайте,

какой он. Что в нем есть хорошего. Выиграет тот, кто найдет в своем друге

больше достоинств».

В

данной

игре

не

важна

объективность

оценки

—

реальные

это

достижения или надуманные. Не важен и масштаб достоинств — это могут быть

новые тапочки, громкий голос и т.д.

Слепой и поводырь

Взрослый расставляет по залу несколько стульев и делит детей на пары.

Один ребенок в паре исполняет роль «слепого», другой — «поводыря».

«Слепому» завязывают глаза, «поводырь» берет его за руку и ведет по залу,

обходя стулья. Затем участники меняются ролями.

Остальные дети наблюдают за парой.

Иголка и нитка

Один

из

детей

становится

«иголкой»,

а

все

остальные

—

«ниткой».

Ребенок-«иголка» бегает по залу, меняя направление, а «нитки», держась друг за

друга, бегают за ним. Затем «иголка» меняется, и игра продолжается.

Каждый ребенок должен побывать в роли «иголки».

«Я такой...»

Дети образуют большой круг. Каждый участник поочередно входит в центр

круга и называет свое имя, затем возвращается на место.

Все

дети,

двигаясь

к

центру

круга,

повторяют

его

имя

и

манеру

передвижения (3 раза). Ребенок, имя которого называется, наблюдает за этим,

оставаясь на месте.

Связующая нить

Дети садятся на стульчики, расставленные по кругу.

Взрослый

говорит:

«Сейчас

мы

будем,

передавая

друг

другу

клубок,

разматывать нить и говорить о том, что мы чувствуем, что хотим получить для

себя и пожелать другим».

Взрослый, удерживая конец, рассказывает о своих чувствах, высказывает

пожелания и передает клубок сидящему рядом ребенку, который рассказывает о

себе.

Когда все дети выскажутся, и клубок вернется к взрослому, участники

натягивают нить и закрывают глаза. Взрослый просит детей представить, что они

составляют единое целое, но каждый из них важен и значим для всех.

Для детей с 6 лет

Подарки

Дети стоят в кругу.

Взрослый говорит, что каждый может подарить и получить «подарок».

Со

словами:

«Я

хочу

подарить

тебе

сегодня...»

он

обращается

к

рядом

сидящему

и

описывает

то,

что

он

хочет

подарить

(настроение,

прикосновение, цветок, стихотворение, песенку и т.д.).

Чем необычнее будет «подарок», тем лучше. Принимающий благодарит и

дарит свой «подарок» следующему по кругу. Взрослый следит, чтобы все