Физкультминутки на занятиях в учреждениях дополнительного

образования.

Дети мало двигаются, подолгу сидят на месте, у них возникает гиподинамия

и нарастает статическое напряжение в мышцах. С каждым годом обучения

возрастает необходимость перерабатывать все больший объем зрительной

информации, и как следствие – зрительный аппарат школьника испытывает

постоянное перенапряжение. Все это создает предпосылки для развития у

детей

отклонений

в

состоянии

здоровья

–

нарушения

осанки,

зрения,

повышения

артериального

давления,

накопления

избыточного

веса,

увеличивается

риск

возникновения

заболеваний

сердечно-сосудистой

системы и органов дыхания, нарушения обмена веществ. Вместе с тем в

период обучения в школе происходят интенсивный рост и развитие организма

ребенка,

который

чутко

реагирует

как

на

неблагоприятные,

ухудшающие

здоровье

факторы,

так

и

на

оздоравливающие

меры.

Так,

например,

систематическая

мышечная

деятельность

является

естественным

стимулятором,

активизирующим

работу

всех

физиологических

систем

организма, в том числе функций головного мозга. И, напротив, ограничение

двигательной активности сопровождается ослаблением мышечных усилий,

необходимых

для

поддержания

вертикальной

позы,

перемещения

в

пространстве

и

выполнения

физической

нагрузки.

Дефицит

мышечной

деятельности существенно ухудшает функциональное состояние сердца, его

работа становится неэкономичной и менее стабильной.

Наблюдения

физиологов

доказывают,

что

занятия

физкультурой,

рациональные

физические

нагрузки

способствуют

профилактике

детского

травматизма.

Целенаправленное

обучение

школьников

специальным

физическим упражнениям и двигательным навыкам имеет большое значение

для развития костной системы, улучшает кровоснабжение и рост костных

клеток.

Физические

упражнения

являются

эффективным

средством

предупреждения

нарушений

осанки

–

сутулости,

асимметрии

плеч,

крыловидных

лопаток,

сколиозов,

вызываемых

слабостью

мышц

и

длительностью однообразных статических положений. Занятия физическими

упражнениями в сочетании с рациональным режимом дня служат надежным

профилактическим

средством

против

многих

заболеваний,

особенно

нарушений

сердечно-сосудистой

системы.

Двигательная

активность

мобилизует

жизненно

важные

качества

организма

–

выносливость,

силу,

гибкость, быстроту, а также воспитывает волевые качества, необходимые для

преодоления

физических,

эмоциональных

и

умственных

напряжений,

с

которыми связан творческий, продуктивный учебный труд. Положительное

воздействие

физических

упражнений

выражается

и

в

развитии

у

детей

жизнерадостности, оптимизма, активности, собранности, уверенности в себе.

Рекомендации по организации и проведению физкультминуток:

1) Физкультминутки проводятся в течение 2-3 минут, в момент появления

у учащихся признаков утомления, обычно это происходит на 20-25 минуте

урока, у 6-леток – на 10-15 минуте.

2)

Сигналом

для

выполнения

физкультминутки

являются

признаки,

которые указывают на утомляемость учеников: снижение внимания, общий

шум,

покраснение

на

лице,

заторможенность

движений

(некоторые

дети

ложатся на парту, часто отвлекаются, не воспринимают объяснение учителя).

3)

В

комплекс

подбираются

физические

упражнения

в

т а к о й

последовательности:

потягивание,

движения

рук,

повороты

туловища,

подскоки на месте, ходьба на месте, дыхательные упражнения.

4) Комплекс включает 3-4 упражнения.

5) Каждое упражнение повторяется не менее 4-6 раз.

6) Выполнение упражнений должно быть эмоциональное, в начальной

школе может быть достигнуто путем произнесения несложных стихотворных

текстов в ритме движений.

7) Комплексы могут выполняться сидя, стоя, вслед за показом, вместе с

учителем или инструктором-физоргом.

8) Следует обязательно выполнять специальные упражнения для глаз с

целью профилактики близорукости.

9)

Упражнения

для

глаз

можно

выполнять

вместе

с

упражнениями

физкультминутки, фиксируя взгляд на кисти рук.

10)

Физкультминутки

следует

рекомендовать детям во время выполнения

домашних заданий, говорить об этом родителям.

Педагоги

дополнительного

образования,

зачастую

сталкиваются

с

ситуацией, когда ребенок приходит на занятия уже уставший, и хотя у него

есть желание заниматься, он быстро утомляется и, как правило, не доводит

начатое дело до конца. Это связано с тем, что занятия по декоративно-

прикладному

творчеству

и

рукоделию,

по

характеру

деятельности,

предполагают нагрузки на органы зрения, мышцы рук, ног, туловища.

Моя

задача,

как

педагога

–

организовать

занятия

так,

чтобы

каждый

обучающийся получал качественные знания без ущерба для здоровья.

Одно

из

обязательных

условий

организации

занятий

в

образовательном

учреждении

– использование здоровьесберегающих технологий, одним из

элементов которых являются физминутки.

Первые

признаки

утомления

служат

сигналом

к

выполнению

физкультминуток.



Физминутка – это минутка физических упражнений направленная на

снятие усталости.



Проводятся

на

начальном

этапе

утомления

(на

12-20

минуте,

в

зависимости от возраста обучающихся, вида деятельности и сложности

заданий).



Упражнения должны быть занимательны, разными по содержанию и

форме, интересны обучающимся, просты в своем выполнении.



Продолжительность выполнения 1,5-3 минуты

Задачами физминуток являются:



Снятие утомления



Обеспечение активного отдыха



Повышение

внимания

и

активности

детей

на

последующем

этапе

занятий обучающихся

Оздоровительные

физкультминутки

–

это

часть

системы

использования

здоровьесберегающих

технологий

на

занятиях

декоративно-

прикладного

творчества.

Выделим некоторые комплексы упражнений физических минуток:

- Физминутки для снятия общего утомления

- Физминутки для кистей рук и мелкой моторики

- Физминутки для снятия зрительного утомления

Упражнения для формирования правильной осанки

У меня спина прямая

У меня спина прямая,

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Я наклонов не боюсь:

(Наклон вперед.)

Выпрямляюсь, прогибаюсь,

(Наклон назад, выпрямиться.) Поворачиваюсь.

(Повороты туловища.)

Раз, два, три, четыре.

Три, четыре, раз, два.

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Я хожу с осанкой гордой.

(Повороты туловища.)

Прямо голову держу,

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Никуда я не спешу.

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Раз. два. три. четыре,

(Повороты туловища.)

Три, четыре, раз, два.

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Я могу и поклониться.

(Поклон и выпрямиться.)

И присесть, и наклониться,

(Присед, наклон вперед.)

Повернись туда - сюда!

(Повороты туловища направо - налево.) Ох, прямешенька спина!

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Раз, два, три, четыре

(Повороты туловища.)

Три, четыре, раз, два.

Мы старались, мы учились.

Мы старались, мы учились

И немного утомились.

Сделать мы теперь должны

Упражненье для спины.

(Вращение корпусом вправо и влево.)

Мы работаем руками.

Мы летим под облаками.

Руки вниз и руки вверх.

Кто летит быстрее всех'?

(Дети имитируют движения крыльев.)

Чтобы ноги не болели.

Раз - присели, два - присели.

Три. Четыре. Пять и шесть.

Семь и восемь. Девять, десять.

(Приседания.)

Рядом с партою идем,

(Ходьба на месте.)

И садимся мы потом.

(Дети садятся за парты.)

Так как на занятиях обучающиеся много работают руками, поэтому

некоторые из них могут ощущать дискомфорт в мышцах доминантной руки,

другие - утомление и даже переутомление мышц, как результат их слабости и

вялости, что выражается в затекании кисти или пальцев.

«Гимнастика для глаз» (выполняется сидя в соответствии со словами

педагога)

А сейчас, а сейчас

Всем гимнастика для глаз.

Глаза крепко закрываем,

Дружно вместе открываем.

Снова крепко закрываем

И опять их открываем.

Смело можем показать,

Как умеем мы моргать.

Головою не верти,

Влево посмотри,

Вправо погляди.

Глазки влево, глазки вправо -

Упражнение на славу.

Глазки вверх, глазки вниз,

Поработай, не ленись!

И по кругу посмотрите.

Прямо, ровно посидите.

Посидите ровно, прямо,

А глаза закрой руками

Ах, как долго мы плели.

Ах, как долго мы плели. Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево - вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В кабинете радугу построим, вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге

вверх вправо и вверх - влево.)

Вправо, влево повернем, а потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)

Бабочка.

Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них

по часовой стрелке и против нее.) И вдруг проснулся,

(Поморгать глазами.) Больше спать не захотел,

(Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.) Встрепенулся, потянулся,

(Руки согнуты в стороны (выдох).) Взвился вверх и полетел.

{Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Игра «Буратино».

Буратино своим любопытным носом рисует. Все упражнения

сопровождаются движениями глаз.

«Солнышко» - мягкие движения носом по кругу.

«Морковка» - повороты головы вправо влево, носом «рисуем» морковку

«Дерево» - наклоны вперед - назад, носом «рисуем» дерево.

Круг - Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по

часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

Квадрат.

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого

верхнего угла в левый нижний - в левый верхний, в правый нижний. Еще раз

одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

Буратино.

Предложить

детям

закрыть

глаза

и

посмотреть

на

кончик

своего

носа.

Учитель медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что

их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за

кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счетом от 1 до 8, следят

за уменьшением носика

Упражнение для глаз

Сидя за партой.

1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 сек. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

2. Движения глазными яблоками.

- глаза вправо - вверх.

- глаза влево - вверх.

- глаза вправо - вниз, - глаза влево - вниз.

Повторить 3-4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10-15 сек.

1. Самомассаж. Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на

глаза, пальцы вместе. Держать 1 сек. Ладони на стол. Открыть глаза

.