Закаливание – лекарство от простуды.

В современном мире довольно частое явления ребенок, который

постоянно болеет. С малых лет его оберегают родители, тепло одевают,

вкусно кормят, мало гуляют…ведь там дождь, ну или может снег и ветер. Но

проходит время, и ребенок выбирается из дома и окунается в социальную

жизнь - сад, школа, университет… И тут то и начинается кошмар в виде

постоянных заболеваний ОРЗ, отит, синусит, бронхит, а в последствии

хроническое заболевание на всю жизнь. А итог, это отказ от активного образа

жизни и спорта.

Частые ОРЗ – это результат взаимодействия человека с окружающей

средой. И чем чаще болеет ребенок, тем слабее становится его иммунитет. А

чем слабее становится иммунитет, тем чаще он болеет. Как же выбраться из

этого круга и что предпринять.

Одно из средств, как бы банально это не звучало – закаливание.

Закаливание – это система мероприятий, направленных на повышения

устойчивости организма к целому ряду неблагоприятных воздействий

внешней среды. В число этих мероприятий входят и закаливающие

процедуры, режим дня, рациональное, сбалансированное и качественное

питание, двигательная активность с использование физических упражнений,

и отказ от вредных привычек, таких, как употребление алкоголя, курения и

наркотическую зависимость.

Приведем методические рекомендации по закаливанию:

1. Постепенность. Время закаливающей процедуры должно

увеличиваться постепенно, а температура закаливания должна быть не

низкой.

2. Систематичность. Закаливание нельзя прерывать, это комплекс в

длину всей жизни. Значительный перерыв в закаливании ведет к угасанию

выработанных рефлексов.

3. Индивидуализация процедур. «Что русскому хорошо, немцу смерть».

Для каждого процедура закаливания своя. Это относится ко времени

применения закаливающих процедур в течение дня, к их длительности, и к

температуре воды или воздуха.

4. Разнообразие закаливающих средств или комплексное использование

солнца, воды и воздуха. Если в течение долгого времени использовать какой-

либо один фактор закаливания, то сопротивляемость организма повысится

только к нему. Закаливаясь, сочетайте разнообразные факторы внешней

среды. Как говорят у нас в стране и прекрасно всем известная пословица

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья».

Одно из средств закаливания – это занятие физической культурой и

спортом, спортивные и подвижные игры на свежем воздухе, купание в

естественных водоемах. А небольшой мороз, умеренный ветер, прохладная

вода не должны быть помехой.

Используя игры, а также систематические прогулки или бег на свежем

воздухе, мы убиваем двух зайцев - выполняя оптимальную для ребенка

двигательную активность, а также применяем один из компонентов

закаливающего комплекса, как принятия воздушных ванн.

Воздушные ванны можно условно разделить на теплые (20-30

градусов), прохладные (14-20 градусов), и холодные (14 градусов и ниже).

Вначале длительность прохладных воздушных ванн для здоровья

людей не должна превышать 20-30 минут. Постепенно продолжительность

увеличиваем ежедневно на 5-10 минут, доведя ее до 2-х часов. Далее

постепенно переходим на более низкие или на более высокие температуры.

Очень важно закаливать к холоду свои стопы. Чему способствует

хождение босиком: сначала в комнате, затем летом и осенью по земле и

наконец зимой по снегу.

Ну и один из важных средств закаливание – это водные процедуры. Оно

стимулирует обмен веществ, повышает тонус нервной системы и

кровеносных сосудов, улучшает деятельность всех организмов и систем

организма.

Температура воды в начале закаливания должна быть такой, чтобы

человек мог ее переносить спокойно без раздражения.

Рекомендуется начинать с обтирания. Проводится мокрой губкой или

полотенцем в течение 1-2 мин, после чего необходимо растереть тело, легко

промассировать его и одеться.

Обливание – более интенсивный вид закаливания. Вначале обливаются

водой комнатной температуры, а затем постепенно снижают ее на 2-3 градуса

через каждую неделю.

Особенно значительное закаливающее воздействие оказывает купание в

холодной воде и старинный способ закаливания после парной бани да в снег

или пруд.

Закаливайтесь сами, закаливайте своих детей, занимайтесь спортом,

больше гуляйте, купайтесь в открытых водоемах и будет вам здоровье.

Здоровая нация – залог процветания государства.