Управление образование Администрации города Юрги

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Городской центр детского (юношеского)технического творчества г.Юрги»

Психодинамические паузы в образовательном процессе

Методическая разработка

к дополнительной общеобразовательной программе «Стендовый моделизм»

Рассмотрено и рекомендовано к Автор-составитель:

использованию педагог дополнительного

методическим советом образования

МБУДО «ГЦД(ю)ТТ г.Юрги» Гайбович Николай Петрович

Протокол №___от______2020г.

УТВЕРЖДАЮ

Директор МБУДО «ГЦД(ю)ТТг.Юрги»

Приказ№___от______2020г.

Юрга2020г.

Автор-составитель: Гайбович Николай Петрович, педагог дополнительного

образования МБУДО «Городской центр детского (юношеского) технического

творчества г.Юрги»

Данная методическая разработка предназначена для педагогов

дополнительного образования технической направленности, и предоставляет

информацию для проведения динамических пауз в образовательном

процессе.

Содержание

Введение…………………………………………………………………………3

Методика освоения и проведения физкультминуток…………………………4

Заключение………………………………………………………………………7

Литература……………………………………………………………………….8

Введение

Успешное

обучение

требует

устойчивой

концентрации

обучающегося.

Вместе с тем, относительная функциональная незрелость, слабость процессов

активного внутреннего торможения наряду с преобладанием возбуждения

характерны для детей младшего и среднего школьного возраста и требуют

особого подхода к построению режима умственной деятельности, чтобы она

не

превратилась

в

фактор

негативного

воздействия

на

здоровье.

Образовательная работа требует также длительного сохранения определенной

статической позы, создающей нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Для

диспропорции

между

статическим

и

динамическим

компонентами

образовательной

части

режима

дня

ребенка

(что

имеет

существенное

неблагоприятное значение для здоровья) следует вводить дополнительные

виды двигательной активности, гимнастику до начала занятий, подвижные

перемены

и

др.

Небольшая

двигательная

нагрузка

снимает

указанные

признаки, поэтому включение двигательных пауз а образовательный процесс

предупреждает

развития

переутомления.

Это

могут

быть

простейшие

упражнения, выполняемые в

положении сидя, а лучше-стоя около стола

(потягивание,

наклоны,

приседания,

дыхательная

гимнастика),

чтобы

разгрузить

утомленные

мышцы.

Динамические

паузы

на

занятиях

благотворно

влияют

на

восстановление

умственной

работоспособности,

препятствует

нарастанию

утомления,

повышает

эмоциональный

уровень

учащихся, снимает статические нагрузки.

Основной целью данной методической разработки является развитие у

ребенка способности к восприятию нагрузок без ущерба для здоровья. Она

направлена на оказания помощи учащимся при освоении учебной программы.

Для её достижения решают следующие задачи:

- формировать навыки и способности у обучающихся направленные на

восприятие нагрузок и устранение дефицита двигательной активности;

-расширить объем знаний по способам и методам восстановления

физической активности и снятия негативных последствий для здоровья.

Причиной появления данной методической разработки является

необходимость в дополнительной информации о способах и методах

направленных на сохранения здоровья обучающихся.

I. Методика освоения и проведения физкультминуток.

I.1.Содержание.

Физкультминутки делятся на:

-комплексные;

-целевые;

-психологические.

Время и периодичность проведения физкультминуток.

Физкультминутки проводятся на каждом занятии каждые 20-25минут в

течение 1-2 минут.

I.2.Варианты комплексных физкультминуток.

Физкультминутки общего воздействия комплектуются из упражнений

для различных мышц с учетом напряжения в процессе деятельности.

«Комплекс физкультминутки, динамической паузы»

(гимнастика для глаз, улучшения кровоснабжения мозга, рук, позвоночника)

1.Поднять руки вверх, посмотреть на потолок, сжимать и разжимать

кисти под счет до 10.

2.Заложить руки за поясницу, расправить плечи, закрыть глаза; наклоны

головы к груди; запрокидывать голову под счет до 10.

3.То же, но повороты головы влево-вправо.

4.Руки положить на колени, выпрямиться, посмотреть вдаль; крепко

зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть глаза на такое же время.

Повторить 5-6 раз.

5.Быстро поморгать20-25 раз (5-8 секунд)

6.Смотреть на указательный палец вытянутой перед серединой лица руки;

медленно приблизить палец к носу, пока изображение не начнет двоиться.

Повторить 4-5 раз.

7.То же, но, не меняя положение пальца, переводить взгляд вдаль на 3-5

секунд, затем посмотреть на палец. Повторить 4-5 раз.

8.Смотреть вдаль за окно 3-5секунд; откинуться на спинку стула; закрыть

глаза на 5-6 секунд; расслабиться, глубоко вздохнуть- выдохнуть.

«Комплекс физкультминутки, динамической паузы»

(гимнастика для снятия статического напряжения, вызванного длительным

поддержанием рабочей позы за столом)

Выполняются динамические упражнения: потягивания, разведение плеч,

поднимание головы, вращение головой, наклоны и полунаклоны.

К речке быстро мы спустились,

Наклонились и умылись.

Раз, два, три, четыре –

Вот как славно освежились.

А теперь поплыли дружно.

Делать так руками нужно:

Вместе раз – это брасс,

Одной, другой – это кроль.

Три, два, один –

Плывем как дельфин.

Качаясь на волне, плывем на спине.

Вышли на берег крутой,

Отряхнулись – и домой.

I.3.Варианты физкультминуток целевого назначения.

Физкультминутки целевого воздействия комплектуются из упражнений

для отдельных групп мышц с учетом напряжения в процессе деятельности.

«

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения»

1.Сидя на стуле: плавно отклонить голову назад; Наклонить голову вперед,

плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Медленно.

2.Сидя, руки на поясе: Поворот головы направо. Поворот головы налево.

Повторить 6-8 раз. Медленно.

3.Сидя или стоя, руки на поясе: Левую руку махом занести через правое

плечо, голову повернуть налево; Правую руку махом занести через левое

плечо, голову повернуть направо. Повторить 4-6 раз. Медленно.

«

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук»

1.Стоя или сидя, руки на поясе: Правую руку вперед, левую вверх;

Переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслаблено опустить

руки вниз и потрясти кистями; голову наклонить вперед. Темп средний.

2.Стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе: Свести локти вперед,

голову наклонить вперед; Локти от вести назад, прогнутся. Повторить 6-8раз.

Руки опустить вниз и потрясти кистями расслабленно. Темп средний.

3.Сидя, руки поднять вверх: Сжать кисти в кулак; разжать кисти. Повторить

6-8 раз) Темп средний.

«Физкультминутка для снятия утомления туловища»

1.Стоя,

ноги

врозь,

руки

за

головой:

Резко

повернуть

таз

вправо;

резко

повернуть

таз

влево.

Во

время

поворотов

плечевой

пояс

остается

неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2.Стоя, ноги врозь, руки за головой: Круговые движения тазом в одну сторону;

круговые движения тазом в другую сторону; руки опустить вниз и расслаблено

потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний

3.Стоя, ноги врозь: Наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз,

левая рука согнута вдоль тела вверх; то же в другую сторону. Повторить 6-8

раз. Темп средний.

«Физкультминутка для снятия утомления мышц спины»

1.Стоя

или

сидя

поочередно

поднимайте

правое

и

левое

плечо

до

уха.

Повторите 10 раз.

2. Стоя сделайте круговые движения тазом сначала в одну сторону, а затем в

другую сторону. Повторить 10 раз.

3.Сделайте 7-8 резких рывков назад согнутыми в локтях руками.

4.Положите руки на пояс, ноги широко расставьте и попеременно сгибайте в

колене то правую, то левую ногу, перенеся на неё центр тяжести.

«Физкультминутка для снятия утомления мышц ног»

1.Сидя, вытяните вперед ноги, упритесь в сиденье руками и поднимите ноги

вверх и вниз. Повторите 5-7 раз.

2.Стоя, сделайте поочередно маховые движения расслабленными ногами по 7-

10 раз.

3.Посидите или полежите несколько минут с поднятыми ногами.

4.Сядте на стул, поставьте пятку слегка согнутой ноги ни низкую скамеечку и

рукой потрясите расслабленную икроножную мышцу в течение 8-10 секунд.

То же сделайте на другой ноге. Повторите 5-6 раз.

«Физкультминутка для снятия утомления мышц рук»

1.Опустите руки вдоль тела, расслабьте их и потрясите кистями 8-10 секунд.

2.Сделайте

маховые

движения

расслабленными

руками

вперед

и

назад.

Повторите 8-10 секунд.

3.Пощевелите раздвинутыми пальцами вперед и назад. Повторите 7-10 раз.

4.Прижмите

локти

к

туловищу,

поочередно

сгибайте

руки

в

локтях

и

расслабленными кистями ударьте себя по плечам. Повторите 7-10 раз.

«Физкультминутка для снятия утомления пальцев рук»

«Гармошка»

Посмотри: моя ладошка –

Как веселая гармошка!

(показывают ладошки по очереди)

Пальчики я раздвигаю,

А потом опять сдвигаю.

(раздвигать и сдвигать пальчики)

Раз, два, три, раз, два, три,

Я играю, посмотри.

(указательным пальцем нажать на все по очереди)

Пусть отдохнут пальчики

Дети поглаживают подушечками пальцев поверхность стола и говорят:

Меж еловых мягких лап

(стучат пальцами по столу)

Дождик кап-кап-кап

(поочерёдно всеми пальцами раскрытых кистей)

Где сучёк давно засох,

Серый мох-мох-мох.

(поднимают руки над столом, сжимают-разжимают кулаки)

Где листок к листку прилип,

Вырос гриб, гриб, гриб.

(указательным пальцем правой руки касаются поочерёдно всех пальцев

левой руки)

Кто нашёл его друзья?

(сжав все пальцы левой руки, кроме мизинца, показывают его)

Я, я, я, я!!!

I.4 Психологические паузы.

Эффективным способом расслабиться на занятии является и возможность

посидеть, расслабившись и закрыв глаза, под тихую спокойную музыку. Такой

одной паузы в 1,5-2 минуты достаточно, чтобы организм отдохнул, и ребенок

смог эффективно дальше работать.

«Игра в молчанку»

Предложите обучающимся сесть на стулья, закрыть глаза, и помолчать 2

минуты.

Включите

классическую

или

органную

музыку.

Предложите

обучающимся мысленно представить картинку, которая ассоциируется с этой

музыкой.

По

окончанию

2

минут

дайте

возможность

каждому

ребенку

высказать о том что ему представилось за это время.

Заключение

Итак,

в

заключении

можно

сказать

что

применение

динамических

и

расслабляющих пауз позволит более эффективно организовать работу по

освоению

дополнительной

общеобразовательной

программе

и

сохранить

здоровье

обучающихся

при

условии

их

систематического

проведения

на

каждом занятии.

Литература

1. Инка Йохум. Лечебная гимнастика цигун. – Изд. Попурри 2009г.

2. Норбеков М. С. Работай над собой! - Изд. Астрель 2006г.

3. Норбеков М.С. Опыт дурака или путь к прозрению. – Изд. Астрель 2007г.

3. Щетинин М. Дыхание по Стрельниковой. – Изд. Астрель 2010г.