Танец — это ритмичные, выразительные телодвижения, обычно выстраиваемые в

определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением. Любой

вид танцев, не важно бальные, современные, народные, эротические, пляски дома

под любимую музыку или любые другие танцы — это все относится к физической

активности. В свою очередь физическая активность является неотъемлемой частью

здорового образа жизни и практически всегда оказывает полезное воздействие на

организм человека. Конечно, влияние танцев на организм в зависимости от вида

танцевальных упражнений может отличаться, но есть и общая польза для здоровья

человека. Давайте попробуем в этом разобраться.

Учеными доказано, что в процессе работы, обучения, особенно, если большая часть рабочего

времени сидячая, происходит снижение работоспособности, ухудшается внимание, память,

удлиняется латентный период двигательной реакции; нарушается осанка, увеличивается

тенденция к наклону головы. Увеличение объема двигательной активности оказывает

значительное влияние на повышение умственной активности, развитие физических качеств,

функциональное состояние организма.

Движение в ритме и темпе, заданном музыкой, способствует ритмичной работе всех

внутренних органов и систем, что при регулярных занятиях ведет к общему оздоровлению

организма. Очень важным является и так называемый лечебный эффект. В результате

регулярными занятиями танцами укрепляется мышечный корсет, исправляются недостатки

осанки, уменьшается плоскостопие и т. д.

Влияние танца на опорно – двигательный аппарат. Танец способен улучшить состояние

позвоночника. Через уже несколько тренировок вы почувствуете результат: начнете держать

спину, расправите плечи, встаньте немного выше. Довольно действенным препаратом против

остеохондроза является ритмичный танец, плавные же движения в танце помогают улучшить

кровоснабжение и сохраняют упругость межпозвонковых дисков. Помимо этого, тренинг мышц

спины во время танцевальных движений способствуют созданию надежного «корсета»,

который поддерживает позвоночный столб, может снимать мышечные «зажимы» (часто

приводят к боле в спине). Еще один плюс танца – вы никогда не будете страдать отложением

солей. Танцы не только укрепляют мышечный корсет, но и сохраняют форму груди.

Происходит профилактика артрита из-за тренировки всех мышц, кистей и пальцев. Танцы

делают красивыми ноги. Это не касается только проблем целлюлита, а относится к преданию

красоты всем мышцам ног в том числе икроножных мышц.

Влияние танца на дыхательную систему. На дыхательную систему благотворно

воздействуют все виды танца. Аргентинский вальс, танец живота, европейские бальные

танцы – довольно медленные танцы, которые требуют ритмично ровного дыхания. Для

быстрых танцев (латиноамериканские) легкие при постоянных занятиях увеличиваются в

объеме. Это сопутствует тому, что мозг получает большее количество кислорода, в

результате чего улучшается память и его работа. Для астматиков танец способен облегчить

приступы. Занимаясь танцами, вы научитесь контролировать дыхание, справляться с другими

проблемами дыхательной системы.

Влияние танца на сердечно-сосудистую систему. Способностью восстанавливать

сердечно – сосудистую систему обладают все танцы. Ритмичные движения под музыку

являются кардиотренингом. При этом восстанавливается и укрепляется вся сердечно-

сосудистая система. Замечательная профилактика варикозного расширения вен у женщин –

танцевальные движения, которые могут предотвратить венозный застой в ягодицах, ногах и

бедрах.

Танцы улучшают кровоснабжение и защищают сердце. Итальянские исследователи доказали,

что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической

нагрузки, укрепляют здоровье, свое сердце и улучшают свое дыхание. Качество их жизни

также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или

беговых дорожках.

органы пищеварительного тракта. Пользу приносят все танцы, но более всего танец живота

и латина. При недостаточной физической активности у женщин возникают такие проблемы,

как хронические запоры, атония кишечника и плохой отток желчи. Движения живота

выполняют немаловажную роль: происходит массаж внутренних органов, улучшается

кровоснабжение, нормализуется работа кишечника, это естественное избавление от болезней

желудочно-кишечного тракта, улучшение цвета лица. Танец избавляет от накопления шлаков

в организме, помогает безопасно для организма разблокировать записанное в теле

напряжение мышц, нарушения течения энергии, подавленные эмоции, преодолеть стрессовое

состояние.

Влияние танца на эмоциональное состояние человека. Благодаря музыкальному

сопровождению и танцевальным движениям по нее происходит улучшение эмоционального

состояния в целом, которое ведет к повышению самооценки, восприятию жизни с совершенно

новых положительных сторон, повышение уверенности в себе и самоуважения. Человек,

занимаясь танцами в студиях, заводит новые знакомства, социальные связи и перспективы.

Человек подвергается ежедневному стрессу и только в танце они способен справиться с ним,

откинув все проблемы на второй план. Человек подвергается ежедневному стрессу, а в танце

он способен справиться с ним, откинув все проблемы на второй план. Двигаясь под музыку

мышцы начинают расслабляться, а в кровь начинают поступать эндорфины – так

называемые «гормоны радости». Это позволяет человеку обрести гармонию со своим телом,

начиная ощущать легкость и душевный подъем. Учеными доказан тот факт, что танцы

являются отличной профилактикой и способом лечения депрессии и стрессов.

Танцы помогают похудеть и придают энергии. Исследование, опубликованное в The

Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, что еженедельные танцы

улучшают физическое состояние и делают людей более энергичными. Когда происходят

движение животом (особенно в танцах живота),активизируется процесс пищеварения, и

калории быстро сжигаются. Благодаря ежедневным тренировкам происходитукрепление

мышечной ткани, развитие пластичности и гибкости, что непременно дарит здоровье

организму, возвращает молодость и красоту.

Учёные считают, что при танце улучшается мозговая деятельность обоих полушариев: одно

регулирует работу за образным мышлением, которое активизируется при импровизации,

второе отвечает за логику движений. Такое улучшение способствует повышению у танцора

координации движений и ловкости. Также происходит улучшение памяти и внимания.

Влияние танца на физические качества.

Гибкость является неотъемлемым условием здоровья, а танцы требуют большой гибкости

тела. Большинство уроков танцев начинается с разминки, которая включает в себя и

упражнения на гибкость. Танцоры должны стремиться к достижению полного диапазона

движения для всех основных групп мышц. Чем больше диапазон движения, тем больше

мышцы могут изгибаться и растягиваться. Большинство видов танца предполагает движения,

которые требуют недюжинной гибкости и растяжки, поэтому люди, занимаясь танцами,

становятся гибкими.

Сила определяется как способность мышц оказывать противодействие. Танцы развивают

силу, заставляя мышцы сопротивляться против собственной массы тела танцора. Многие

стили танца, в том числе джаз и балет, предполагают выполнение прыжков. Прыжки же

требуют больших усилий от мышц ног. Поэтому ничуть не удивительно, что бальные танцы

развивают силу человека, который занимается ними.

Танец – это по сути непрерывные физические упражнения. А, как известно, физические

упражнения повышают выносливость. Выносливость является способностью мышц

работать в течение более длительного периода времени без усталости. Регулярные занятия

танцами, особенно энергичными, отлично подходят для развития выносливости.

Таким образом, танец помогает человеку в следующем:



Повышают работоспособность и выносливость организма.



Танцы тренируют практически все мышцы, делая их упругими и сильными тела и

положительно влияют на суставную ткань.



Тренируют мышцы спины и ног, помогая сформировать красивую осанку и походку.



Танцы улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат.



Оказывают закаливающее и общеукрепляющее действие на организм. В следствие

чего снижается частота простудных заболеваний.



Занятия танцами тренируют дыхательную систему.



Положительно влияют на работу сердечнососудистой системы. У тренированного

человека, занимающегося любым видом спорта, в том числе и танцами, мышечные

стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови,

разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек.



Усиливают кровообращение, что в свою очередь увеличивает поступление кислорода

в организм и благоприятно сказывается практически на всех внутренних органах и

системах.



Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние каллории, что способствует

снижению веса. А вместе с тренировкой мышц фигура приобретает красивый

подтянутый вид.



Регулярные занятия танцами со сложными движениями улучшают мозговую

деятельность и память, снижают риск возникновения болезни Альцгеймера.



Танцы замедляют процессы старения организма, ведь не зря говорят: «Движение —

это жизнь».



И, конечно же, танцы положительно влияют на психическое состояние человека, так

как помогают выработке гормонов счастья — эндорфинов. Улучшают настроение,

помогают бороться со стрессами, депрессиями, страхами, нервозностью.