Физиологическая характеристика организма при занятиях

настольным теннисом

Физиология спорта изучает функции организма человека и механизмы

их регуляции при тренировочных и состязательных упражнениях. Её

основные задачи:

1. Физиологическая характеристика различных видов спортивной

деятельности и состояний организма человека в процессе тренировочных

занятий или соревнований на основе изучения механизмов адаптации

организма спортсмена к физическим нагрузкам различной направленности.

2. Изучение физиологических механизмов формирования двигательных

навыков и развития физических качеств, а также их обусловленность

генетическими и средовыми факторами.

3.

Обоснование

физиологических

закономерностей

спортивной

тренировки, дозирования физических нагрузок и оптимизации спортивной

деятельности.

4.

Выяснение

физиологических

особенностей

жизнедеятельности

организма человека в зависимости от пола, возраста и особых условий

внешней среды при занятиях физической культурой и спортом.

5.

Обоснование

занятий

массовыми

формами

оздоровительной

физической культуры с учетом влияния физических упражнений на здоровье

человека.

Физиология

спорта

широко

привлекает

данные

различных

медицинских дисциплин, а также психологии, педагогики и ряда других

наук. Она пользуется современными научными неинвазивными методами

исследований, позволяющими раскрыть функции и механизмы регуляции

деятельности организма человека при занятиях физической культурой и

спортом.

Физиология является одной из основополагающих наук, ее изучение

необходимо будущему тренеру, учителю физкультуры, спортивному врачу и

другим специалистам, которые занимаются физической культурой и спортом.

1

Изучение физиологии физического воспитания необходимо в связи с

массовым развитием физической культуры и спорта высших достижений;

знание физиологии необходимо каждому человеку для успешных занятий

физической культурой, и особенно лицам, имеющим отклонения в состоянии

здоровья.

Настольный

теннис

относится

к

числу

наиболее

популярных

спортивных игр, он развивает координацию движений, ловкость, гибкость,

быстроту,

скорость

реакции,

внимание,

мышление,

эмоциональную

устойчивость. Настольный теннис является олимпийским видом спорта.

Настольный теннис – это игра двух игроков (один против одного) или

двух пар (двое против двух), стоящих за столом и поочередно ударяющих по

шарику. Удар по шарику производится через сетку с помощью маленьких

ракеток так, чтобы шарик приземлился на половине стола противника, и

противник не мог его вернуть.

Цель игры – держать мяч в игре, поочередно отбивая его, пока одной из

сторон не удастся отбить шарик назад. Удар по шарику должен наноситься

только после того, как он один раз отскочит от половины стола игрока.

Партия состоит из розыгрышей, каждый из которых начинается с

подачи. Первый подающий обычно определяется жребием. Далее подающие

чередуются каждые две подачи. Партия продолжается до достижения одним

из игроков 11 очков. В случае равного счёта 10:10 подача переходит к

другому игроку (команде) после каждого розыгрыша до тех пор, пока отрыв

не составит два очка. При парной игре при переходе подачи игрок,

принимавший мяч, становится подающим, а партнёр игрока, подававшего

мяч, становится принимающим.

Игру (встречу) следует проводить до победы одного из игроков

(команд) в большинстве из определённого нечётного числа партий (от 3 до 7

в зависимости от правил соревнований).

2

Настольный теннис – высоко динамичная и сложно координированная

игра,

требующая

от

спортсменов

хорошей

функциональной

и

психологической подготовленности.

Эта игра принадлежит к группе скоростно-силовых видов спорта и

предъявляет к игрокам требования смешанного аэробного и аэробно-

анаэробного характера.

Структура нагрузки — интервальная с интенсивными краткосрочными

нагрузками

и

фазами

отдыха

(паузами).

Нагрузка,

выполняемая

спортсменами в течение партии, зависит от многих факторов: от технико-

тактической подготовленности и стиля игры самого теннисиста, от стиля и

силы игры соперника, от степени развития противоборства в процессе

встречи, от материального оснащения и т. п.

Регулярные занятия настольным теннисом не только укрепляют

дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную системы, но и позволяют

развить жизненно-важные качества. Поэтому лучших теннисистов отличают

молниеносная реакция, ловкость движений, стойкость, быстрота движений

при защите и нападении, быстрота мышления, умение находить в доли

секунды

остроумные

и

неожиданные

тактические

решения,

большая

работоспособность, отменная скорость, выносливость и многие другие

качества.

Игра в настольный теннис состоит из целого ряда различных

движений. В игре приходится выполнять подачи, разнообразные удары по

мячу и передвижения, зачастую требующие акробатической ловкости.

Игровые эпизоды сменяются небольшими паузами, во время которых игрок

ходит за мячом. Во время встречи играющий в настольный теннис человек

непосредственно на обмен ударами затрачивает только треть игрового

времени, все остальное время занимают паузы.

Движения

в

настольном

теннисе

относят

к

нестандартным

ситуационным движениям

Для этих движений характерны:

3



переменная мощность работы (от максимальной до умеренной

или полной остановки спортсмена), связанная с постоянными

изменениями структуры двигательных действий и направления

движений;



изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени.

Нестандартные

упражнения

характеризуются

ациклической

или

смешанной

(циклической

и

ациклической)

структурой

движений,

с

преобладанием динамической скоростно-силовой работы. В отношении ЦНС

предъявляются высокие требования к «творческой» функции мозга из-за

отсутствия стандартных программ двигательной деятельности. Особое

значение имеют процессы восприятия, и переработки информации в крайне

ограниченные

интервалы

времени,

что

требует

повышенного

уровня

пропускной способности мозга. Спортсмену необходима не только оценка

текущей ситуации, но и предвидение возможных ее будущих изменений, т. е.

развитая способность к экстраполяции.

При выполнении ударных действий и бросков мяча основная рабочая

фаза движений занимает десятые и сотые доли секунды. Это исключает

внесение

сенсорных

коррекций

в

текущий

двигательный

акт

и,

следовательно,

все

движения

должны

быть

заранее

и

очень

точно

запрограммированы. Все эти условия ситуационной деятельности требуют

высокой возбудимости и лабильности нервных центров, силы и подвижности

нервных процессов.

Среди спортсменов таких типов ВНД как холерик и сангвиник

увеличивается помехоустойчивость к значительной нервно- эмоциональной

напряженности. У них специфические черты умственной работоспособности

-

развитое

оперативное

мышление,

большой

объем

и

концентрация

внимания, а в командных играх — и распределение внимания, способность к

правильному принятию решений и быстрой мобилизации из памяти

тактических комбинаций, двигательных навыков и умений для эффективного

4

решения тактических задач. Роль сенсорных систем исключительно велика,

особенно дистантных – зрительной и слуховой.

В ситуационной деятельности имеют значение как центральное зрение

ударах по мячу, так и периферическое для ориентировки. Для чёткого

восприятия действий игроков, соперников и летящего мяча, особенно при

больших скоростях, спортсмену необходимы хорошая острота и глубина

зрения, идеальный мышечный баланс глаз, а в парных играх – большие

размеры поля зрения. Для ориентации в пространстве и во времени

определенное значение имеет слуховая и сенсорная система. Резкие

изменения направления и формы движений, повороты, падения, броски

вызывают сильное раздражение вестибулярной сенсорной системы.

Занятия ситуационными видами спорта, в частности, настольным

теннисом, вызывают повышение проприоцептивной чувствительности в

суставах, которые имеют определенное значение к данному виду спорта (у

теннисистов – в лучезапястном суставе). Энерготраты в ситуационных

упражнениях ниже, чем в циклических упражнениях.

Переменная мощность физических нагрузок позволяет удовлетворять

кислородный запрос во время работы и снижает величину кислородного

долга.

Обычно в покое человек потребляет 200-300 мл кислорода минуту. Во

время игры потребление кислорода возрастает до 2-3 л/мин. Мышечная

работа немыслима без увеличения газообмена, поскольку энергия черпается

в

процессе

окисления

органических

веществ.

Даже

при

небольших

физических нагрузках изменения дыхания четко выражены. При выполнении

легкой работы объем вентиляции легких возрастает в 2-3 раза, при высокой

физической

нагрузке

—

в

20-30

раз.

Максимальная

кислородная

задолженность человека может достигать 16-18 л. В процессе соревнований

по настольному теннису в связи с кратковременностью периодов розыгрыша

очка и соответственно большим числом пауз между розыгрышами очка

кислородная задолженность у игроков не бывает большой.

5

Основной характеристикой вегетативных функций в ситуационных

движениях является не достигнутый во время нагрузки рабочий уровень, а

степень его соответствия мощности работы в данный момент.

Величины ударного и минутного объема крови, глубины и минутного

объема дыхания, МПК при работе скромнее, чем у спортсменов в

циклических видах спорта.

Не занимающийся спортом человек делает 14-18 дыханий в минуту.

При игре в настольный теннис количество дыханий в минуту может

составлять

30-40.

При

значительной

физической

нагрузке

легочная

вентиляция увеличивается, в результате чего возрастает проникновение

кислорода в кровь. При этом из каждого литра вдыхаемого воздуха

кислорода используется больше (4-6%), чем в покое (3-4%).

При увеличении нагрузок возрастает и скорость кровотока. Так, в

покое за минуту через сердце проходит 4-5 л крови. А вот при игре оно

способно перекачивать до 35 л крови в минуту.

На циркуляцию крови большое влияние оказывает и частота сердечных

сокращений (ЧСС). В покое ЧСС колеблется от 50 до 80 уд./мин. При

нагрузке значительно возрастает. Так, у теннисистов при разминке ЧСС

составляет 120-140 уд./мин, а в игре на счет возрастает до 172-190 уд./мин.

ЧСС во время одиночной встречи составляет в среднем 89 % от

максимальной величины и в некоторых моментах игры может достигать

максимального уровня. По данным шведских исследований, ЧСС к концу

первой партии достигает 152 уд./мин, к концу вто рой партии — 165, а в

конце

третьей

приближается

к

200

уд./мин

и

может

превосходить

максимальную частоту пульса, зарегистрированную у тех же спортсменов,

выполнявших

изнурительную

работу

на

велоэргометре.

По

данным

исследований, ЧСС спортсмена в течение всей встречи находится на очень

высоком уровне. Особенно больших значений – до максимального – она

достигает в конце каждой партии. ЧСС зависит не только от быстрого темпа

игры, но и от проявленных спортсменами эмоций, от счета в игре, от игровых

6

событий, происходящих на площадке. Сказываются и стрессовые ситуации,

характерные для матчей, имеющих особенное значение для игроков. Это

свидетельствует о том, что психические нагрузки также повышают ЧСС В

результате анализа данных, приведенных в специальной литературе, и

собственный исследований выявлено, что в среднем игра в настольный

теннис проходит на уровне 70 % (63,2- 74,8%) от максимального потребления

кислорода (МПК), или 46,7 мл/кг/мин.

Величина концентрации лактата в крови во время соревнований в

среднем составляет 2,28 ммоль/л (3,52-1,30 ммоль/л). Существенного

накопления

лактата

в

крови

не

происходит.

Концентрация

лактата

изменяется в течение игры очень мало, по существу теннисист играет на

одном и том же уровне закисления. Эти Данные позволяют говорить о том,

что игра в настольный теннис протекает на уровне чуть ниже порога

анаэробного обмена (ПАНО).

Регулярные занятия настольным теннисом не только укрепляют

дыхательную, сердечно- сосудистую и мышечную системы, но и позволяют

развить жизненно важные качества. Поэтому лучших теннисистов отличают

молниеносная реакция, ловкость движений, стойкость, быстрота движений в

защите и нападении, быстрота мышления, умение находить в доли секунды

остроумные

и

неожиданные

тактические

решения,

большая

работоспособность, отменная скорость, выносливость и многие другие

качества. У играющего в настольный теннис человека в активную работу

вовлекается большая группа мышц, усиливается деятельность сердечно-

сосудистой и дыхательной систем. При выполнении таких нагрузок

систематически происходит огромный прилив сил, энергии, бодрости.

Возникает состояние тренированности: все органы и опорно-двигательный

аппарат

приспосабливаются

к

новым

условиям

их

деятельности,

рассчитанным на большие объем и интенсивность нагрузок. Таким образом,

игра в настольный теннис вызывает значительный тренировочный эффект. И

это несмотря на то, что во время встречи игрок затрачивает на обмен ударами

7

только треть времени, а остальное занимают паузы. В целом воздействие

соревновательной нагрузки на организм теннисиста носит смешанный

аэробно-анаэробный характер и близко к режиму интервальных тренировок.

Это

обстоятельство

необходимо

учитывать

при

планировании

тренировочных нагрузок.

Таким

образом,

можно

сформулировать

физиологическую

характеристику занятий настольным теннисом:



сравнительно низкие затраты энергии;



частота

сердечных

сокращений

постоянно

колеблется

в

диапазоне от 130 до 180-190 уд·мин;



частота дыхания – от 40 до 60 вдохов в 1 мин;



вес

тела

спортсмена

после

соревновательных

нагрузок,

снижается на 1-3 кг в связи с большими потерями воды, а также

рабочими энергозатратами;



ведущими системами являются центральная нервная система,

сенсорные системы, двигательный аппарат

Отличительной

особенностью

настольного

тенниса

является

существенное улучшение функционирования сенсорных систем по мере

роста тренированности спортсмена. Это связано с необходимостью в ходе

спортивной

борьбы

получения

и

эффективной

обработки

большого

количества информации о быстро меняющемся состоянии самого спортсмена

и игровой ситуации. В первую очередь у теннисистов совершенствуется

зрительный анализатор, через который поступает около 80 % информации. У

спортсменов повышается скорость обработки информации в ходе простой и

сложной двигательной реакции, улучшается способность оценивать глубину

видимого, а также расширяется поле зрения. Положительные сдвиги

отмечаются

в

функционировании

и

других

анализаторов.

Особенно

существенные изменения связаны с деятельностью вестибулярного аппарата.

Быстрые перемещения спортсмена в пространстве, резкие повороты и удары

практически непрерывно раздражают рецепторы сенсорной системы. При

8

недостаточной

ее

устойчивости

возникают

проблемы

с

точностью

двигательных

действий

спортсмена,

и

это

заставляет

мобилизовать

внутренний ресурс системы. В процессе спортивного совершенствования у

теннисистов

происходит

формирование

специфических

ощущений:

появляется «чувство дистанции», «чувство мяча» и т.п. Такие ощущения

особенно обострены у спортсменов, находящихся в хорошей форме, и

угасают или не образуются при недостаточной тренированности или

перетренированности. Такое явление связано с утомлением, это временное

снижение работоспособности, вызванное интенсивной или длительной

деятельностью. Оно проявляется прежде всего в ухудшении точности

двигательных действий, росте технического брака и только позже — в

заметной дискоординации вегетативных функций и типичном субъективном

ощущении усталости. Эффективность получения и переработки информации

теннисистом связана с рядом психофизиологических показателей — таких,

как быстрота оперативного мышления, распределение внимания. Вообще

настольный теннис (лично-командная спортивная игра) относится к группе

ситуационных (нестандартных) видов спорта (игра, действия спортсменов

определяются в соответствии с действиями соперника). Вместе с тем

действия спортсмена мо-! гут быть стереотипными (скоростно-силовые

удары и т.п.). Это предопределяет вероятность использования повторений

ситуаций,

игровых

моментов

и

приемов.

Однако

в

основе

лежит

реагирование

на

изменение

ситуации,

условий.

Экстраполяция,

т.е.

своеобразное предвидение, антиципация предстоящих событий на базе уже

имеющейся в памяти бытовой или специальной информации, — важнейший

механизм функционирования нервной системы игрока в настольный теннис.

Недостаточное

ее

развитие

лимитирует

эффективность

игровой

деятельности, особенно при ситуационных ответных двигательных реакциях.

Программирование

адекватных

реакций,

требующих

антиципации

и

экстраполяции,

затрудняется

недостаточной

автоматизацией

движений,

особенно при большой их сложности, и может ухудшиться под действием

9

сбивающих раздражителей. Однако надо учитывать, что влияние сбивающих

раздражителей значительно ослабевает при повторных прохождениях тех же

ситуаций.

Экстраполяция позволяет теннисисту эффективно решать весьма

сложные ситуации, возникающие в быстро изменяющейся обстановке

спортивной борьбы. Способность к экстраполяции в большой степени

зависит от его спортивного опыта. Как правило, более квалифицированные

игроки

с

большей

вероятностью

предугадывают

характер

действия

соперника и находят нужные тактические и технические приемы для

противодействия им. Хотя способность к экстраполяции в высоком проценте

случаев

определяется

генетическими

факторами,

несомненно,

что

экстраполяция воспитывается тренировками.

Чем выше спектр тактических действий и технических приемов, с

которыми

теннисисту

приходится

сталкиваться

на

тренировках,

тем

вероятней его эффективное им противодействие. Напротив, в условиях

стандартизированных,

жестко

запрограммированных

тренировок

экстраполяция не развивается. Главной особенностью настольного тенниса

является его высокая эмоциональность. Даже в условиях обычных, сотни раз

повторяющихся тренировок вступление в игру рано или поздно активизирует

весь

аппарат

эмоционального

реагирования

спортсмена.

А

в

ходе

соревнований эмоциональные сдвиги у спортсменов достаточно близко

приближаются к типично стрессовой реакции.

Эмоциональность

существенно

увеличивает

выраженность

вегетативных реакций спортсмена на двигательную нагрузку. О том, какой

бывает конкуренция во время состязаний, свидетельствует пример матчей на

чемпионатах

мира,

Европы,

где

участвуют

десятки

стран

и

сотни

спортсменов. О напряженности борьбы в разыгрываемых партиях можно

судить по счету, например: 10:9, 10:12 или 12:14; по игровым ситуациям и

равенству очков в критических ситуациях и концовках партий: 7:7, 8:8, 9:9.

Особенно

напряженными

бывают

концовки

партий,

когда

теннисист

10

проигрывает одно или два очка и стремится выиграть. Для этого требуется и

смелость, и выдержка, и уверенность в своих силах.

Счет в партии, — безусловно, один из показателей напряженности

борьбы, но не единственный. Успешность спортивной деятельности игрока в

настольный теннис зависит от свойств нервной системы и темперамента,

которые участвуют в формировании свойств личности.

Специфическое

сочетание

свойств

личности

и

определяет

ее

индивидуальность. Накопленные к настоящему времени исследовательские

данные с достаточной степенью достоверности позволяют выделить свойства

личности

и

их

соотношение,

характеризующие

спортсмена

высокой

квалификации. Среди отличительных свойств игрока в настольный теннис

выделяют повышенную эмоциональную устойчивость, твердость характера,

уверенность в себе, самостоятельность в оценке сложных ситуаций,

пониженную тревожность, способность к самоконтролю, настойчивость в

достижении цели, инициативность и смелость, стремление к лидерству.

Среди соотношений свойств личности наиболее существенными

считают: преобладание в структуре мотивации нравственных, общественных

мотивировок над стремлениями личного характера; преобладание волевых

качеств, мобилизующих спортсмена на преодоление трудностей, над

тревожностью

и

неуверенностью

в

себе;

преобладание

психической

устойчивости

и

самоконтроля

над

эмоциональной

возбудимостью.

Психологами установлено, что особо важную роль в достижении высоких

результатов играют мотивы спортсмена.

Среди мотивов, влияющих на успешность деятельности, выделяют:

физиологические, психологические и социальные. При этом выявлено, что

чем выше общественная значимость мотивов, тем успешнее может быть

результат деятельности.

11

Список литературы

1.

Логвин, В.П. Лабораторный практикум по учебной дисциплине

«Физиология спорта» / В.П. Логвин, Т.В. Лойко, Н.В. Жилко; под общ. ред.

В.П. Логвин; Белорус. гос. ун-т физ. культуры. – 3-е изд., испр. и доп. –

Минск : БГУФК, 2013. – 88 с.

2.

Руководство к практическим занятиям по физиологии человека:

учеб.пособие

для

вузов

физической

культуры

/

Под

общей

ред.

А.С. Солодкова; СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. – М.: Советский спорт, 2006.

– 192 с.

3.

Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная.

Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – изд. 3-е, испр. и доп. –

М.: Советский спорт, 2008. – 620 с.

4.

Тристан,

В.Г.

Физиология

спорта:

Учебное

пособие

/

В.Г.Тристан, О.В. Погадаева. - Омск: СибГУФК, 2003. – 92 с.

12